На какой стороне кровати лучше всего спать: как выбрать свою сторону

Вы когда-нибудь спорили, на какой стороне кровати спать? Оказывается, этот выбор намного важнее, чем кажется на первый взгляд. Каждая сторона — это не просто привычка, а целая стратегия для хорошего самочувствия и удобства.

Статистика показывает: больше половины людей не готовы менять свою сторону даже на один день. Кто-то выбирает ближайшее место к розетке, кто-то — подальше от двери или окна. Но вот что интересно: у разных людей свои причины, и они часто не совпадают с привычками партнёра.

Поменять сторону — всё равно что попробовать новую подушку. Это влияет на ваше настроение утром и даже на то, насколько легко вам заснуть вечером. Уже сам этот факт заставляет задуматься — а правильно ли была выбрана ваша сторона?

• Кто и почему выбирает сторону кровати
• Влияние стороны на качество сна
• Аргументы науки: влияет ли сторона на здоровье
• Сторона кровати и отношения в паре
• Удобство и интерьер: как влияет планировка спальни
• Советы по выбору своей идеальной стороны

Кто и почему выбирает сторону кровати

Сначала может казаться, что сторона кровати выбирается случайно, но это не так. Почти у каждого есть свои аргументы «за» и «против» того или иного места. Одни больше любят спать у стены — чувствуют себя защищённее, особенно если в семье есть маленький ребёнок. Другим важно быть ближе к выходу из спальни — мол, так проще встать ночью или быстро дотянуться до воды.

В опросе 2023 года среди жителей крупных городов России 43% людей признались, что просто привыкли к одной стороне и не меняли её годами. Около 28% опрошенных стараются выбрать ту часть кровати, что ближе к зарядке, розетке или прикроватной тумбочке. Интересно, что иногда выбор стороны кровати связан со страхом сквозняков или яркого утреннего света: например, если окно прямо напротив изголовья, человек может поселиться на «удалённой» стороне основания кровати.

В семьях чаще всего всё решается «по тихому»: кто первый в новой квартире занял удобное место, тот и прав. В парах с детьми бывает ещё смешнее — иногда родители подстраиваются под расположение детской кроватки, чтобы в случае ночного плача сразу оказаться рядом.

Вот небольшой список причин, почему люди выбирают свою сторону кровати:

• Близость к розеткам и зарядкам
• Наличие окна, чтобы не дуло или наоборот — было прохладнее
• Безопасность (стена или вид на входную дверь)
• Привычка со студенческих лет или переезда
• Быстрее добраться до tуалета ночью

Данные одного сервиса по подбору мебели показали, что около 19% покупателей двуспальных кроватей выбирают их с учётом личных привычек по расположению. Это отражается не только в выборе спального места, но даже в мелочах — например, на какой стороне делать ящик для белья или расположить лампу.

Влияние стороны на качество сна

Мало кто задумывается, что сторона кровати может напрямую влиять на то, насколько хорошо мы спим. По данным небольшого опроса среди взрослых россиян, 41% людей чувствуют себя бодрее, если спят ближе к окну, а 34% — предпочитают сторону, где меньше шумят соседи или домочадцы.

Важны и мелочи, например, где находятся розетки или лампа. Если ночью нужно вставать по делам, удобнее выбрать ту сторону, которая ближе к выходу или к свету. Так меньше риск споткнуться или полностью проснуться от неудобств.

Вот что особенно влияет на качество сна в зависимости от стороны:

• Сторона, на которой меньше сквозняков, помогает не простудиться ночью;
• Если вы спите ближе к стене, чувство защищённости облегчает засыпание;
• Рядом с дверью проще контролировать обстановку, особенно если в доме дети или домашние животные;
• Если комната выходит на шумную улицу — сторона, подальше от окна, часто бывает тише;
• От расположения рядом с батареей зависит температура во сне — летом это минус, а зимой плюс.

Специалисты по сну говорят: если постоянно хочется поменять сторону, значит, где-то есть дискомфорт — шум, сквозняк или неудобно расположенная мебель. Не стоит терпеть, проще поменять всё местами и прислушаться к себе. Иногда даже простая перестановка помогает высыпаться лучше.

Аргументы науки: влияет ли сторона на здоровье

Многие уверены, что выбор стороны кровати определяет здоровье и даже успехи в жизни. Звучит необычно, но исследования действительно показывают интересные связи между позицией во сне и самочувствием.

В 2012 году британская компания Sealy опросила более тысячи человек и выяснила: те, кто спит слева от партнёра, чаще просыпаются в хорошем настроении, а также реже жалуются на стрессы на работе. Исследователи предположили, что это связано не с самой стороной, а с психологическим комфортом и привычками — если вы «правильно» выбрали спальное место, вашему мозгу проще расслабляться.

Некоторые специалисты по сну считают, что расположение относительно окна, двери, батареи влияет на глубину сна и даже иммунитет. Например, если рядом сквозняк или шумная улица, качество сна падает, и кто спит у окна, чаще просыпается ночью.

С точки зрения медицины, важнее не столько выбор стороны, сколько привычка регулярно спать на своей стороне. Нервная система запоминает расположение тела и качество сна улучшается. Есть отдельные наблюдения, что при болях в спине имеет смысл менять сторону, чтобы нагрузка распределялась равномерно. Тут поможет простое правило:

• Если у вас хронические боли — пробуйте раз в неделю менять сторону спального места;
• Если у вас проблемы с засыпанием — выберите сторону, где меньше свет и шум;
• После смены стороны оцените разброс показателей сна с помощью фитнес-браслета или простого дневника самочувствия.

В реальной жизни наши привычки сильнее любых рекомендаций. Но если вы чувствуете усталость или плохо высыпаетесь — честно поэкспериментируйте и поменяйте сторону. Иногда даже такой мелкий шаг улучшает сон и настроение.

Сторона кровати и отношения в паре

Споры за сторону кровати иногда становятся причиной лёгких конфликтов между партнёрами. Причём это не просто капризы: привычное место помогает человеку чувствовать себя в безопасности и быстрее засыпать.

Есть забавная статистика: около 43% пар признаются, что им пришлось договариваться по поводу своей стороны. В некоторых семьях стороны закрепляются сразу: кто-то занимает место у стены, а кто-то ближе к выходу — зависит от привычек, и даже детских воспоминаний. В то же время, компромисс найти не всегда легко.

Почему этот выбор так важен? Всё просто. Привычная сторона кровати даёт ощущение личной территории. Люди чувствуют себя комфортнее, если могут контролировать окружение — например, иметь быстрый доступ к свету или розетке. Для некоторых важно видеть дверь, чтобы не беспокоиться ночью. Такие нюансы ощущаются даже если вы спите рядом не первый год.

Когда стороны меняются — например, пришлось переехать или купить новую кровать — это часто реально влияет на качество сна и даже настроение утром. Люди могут дольше засыпать или ворочаться всю ночь. Совместное обсуждение этого простого вопроса часто показывает, насколько у пары совпадают привычки и понимание уюта.

Вот несколько советов, которые могут помочь договориться:

• Обсудите, почему каждая сторона кровати кажется удобнее — аргументы иногда очень разные и неожиданные.
• Попробуйте временно поменяться местами хотя бы на неделю. Новый взгляд может изменить приоритеты.
• Не бойтесь идти на уступки или искать компромиссы: удобство одного не должно накладываться на дискомфорт другого.

Иногда помогает мелкая статистика из соцопросов. Например, мужчины чаще выбирают сторону ближе к двери, чтобы чувствовать себя ответственными за безопасность. Женщины — предпочитают, чтобы изголовье было дальше от сквозняков. Но это далеко не правило для всех.

Если рассматривать выбор стороны кровати как привычку партнёра, проще договориться: ведь комфорт и хороший сон важнее любых споров в паре.

Удобство и интерьер: как влияет планировка спальни

Часто выбор стороны кровати связан с тем, как расставлена мебель в комнате. Если у вас, например, к одной стороне ближе светильник, розетка или столик — она становится автоматически удобнее. Обычно на этом основываются споры в паре: кому-то важнее ранний доступ к выходу, а кто-то не готов мириться с потоком воздуха от окна.

В спальнях маленького размера важен каждый метр. Если с одной стороны кровати мешает шкаф или тумбочка, вставать ночью становится сложнее. Иногда бывает и так, что до двери проще добраться только с одной стороны — это пригодится, если ночью приходится часто вставать, например, к ребёнку.

Вот на что обратить внимание при выборе спального места с учётом планировки:

• На какой стороне стоят розетки, выключатели и где можно удобно зарядить телефон.
• Где тише спится — ближе к окну или, наоборот, подальше от уличного шума.
• Где безопаснее: с одной стороны может быть проход, а с другой — стена. Для детей и людей с беспокойным сном это важно.
• Есть ли рядом столик или полка для воды, книги и других мелочей.
• Кто из пары раньше встаёт — лучше выбрать сторону ближе к двери, чтобы не тревожить второго человека.

Иногда и интерьер влияет на наш выбор. Например, если с одной стороны висит большая картина, или там лучшее освещение — человек интуитивно выбирает именно эту сторону.

Ну и конечно, если вы только делаете перестановку или покупаете новую мебель для спальни, старайтесь заранее подумать: все ли нужные мелочи будут под рукой, захочется ли поменять сторону кровати через пару месяцев, и почему.

Советы по выбору своей идеальной стороны

Вот здесь начинаются настоящие хитрости. Чтобы выбрать свою сторону кровати раз и навсегда, придётся учесть не только привычки, но и реальные удобства комнаты.

• Сначала посмотрите на планировку спальни. Если ваша кровать стоит боком к стене, ближе к выходу или окну, попробуйте пожить день-два на обеих сторонах. Проверьте, где вам реально комфортнее вставать утром: это часто решающий фактор.
• Учитывайте расположение розеток, тумбочек и освещения. Если вы привыкли заряжать телефон на ночь или читать перед сном, этот момент сильно облегчает жизнь. Люди чаще выбирают ту сторону, где проще дотянуться до светильника или будильника.
• Психология тоже играет роль. Некоторые чувствуют себя защищённее, когда лежат боком к стене, а другие — наоборот, ближе к двери или открытым пространствам. Собственно, это не прихоть: психологи (известное исследование Sleep Council, 2021) выяснили, что у 34% людей привычная сторона снижает тревожность и помогает легче засыпать.
• Пары обычно договариваются заранее. Обычно уступают тому, у кого раньше будильник или кто ночью больше встаёт к детям. Здесь важно, чтобы выбор стороны не стал причиной войны в спальне — иначе никакой комфорт не спасёт сон!
• Оцените уровень шума и света. В городах одна сторона может быть ближе к окну и шумной улице, другая — к внутренней стене. Проверьте, где утром не светит прямо в глаза солнце, особенно если вы сова.

Экспериментируйте. Никто лучше вас не знает ваши привычки. Можно пару ночей поспать на каждой стороне кровати, чтобы понять, как это отражается на качестве сна. Иногда такой мини-эксперимент даёт больше, чем любые советы со стороны.

И да, если вы живёте не один — спросите вторую половину, почему ей важна именно эта сторона кровати. Удивитесь: причины бывают очень необычными.